rau củ cung cấp nhiều chất xơ giúp no lâu

Thực đơn ăn kiêng General Motor Diet cả tuần cho hội chị em giảm cân

Kiến thức

Một thực đơn ăn kiêng như thế nào mới hiệu quả cho hội thừa cân luôn là vấn đề khiến nhiều người thắc mắc. Để giúp chị em có thể giảm cân hiệu quả trong 7 ngày, chúng tôi xin gợi ý thực đơn General Motor Diet (GM) cho bạn. Hiệu quả mà thực đơn này mang lại sẽ khiến bạn ngạc nhiên đấy.

Ưu điểm mà General Motor Diet mang lại như thế nào?

Ăn kiêng luôn là điều quen thuộc đối với những người thừa cân hoặc tạng người dễ béo. Nắm bắt được nhu cầu giảm cân của chị em, tập đoàn GM Mootors Corp đã hợp tác với FDA để cho ra đời thực đơn ăn kiêng giảm cân 7 ngày có tên gọi là General Motor Diet (GM).

thực đơn ăn kiêng lành mạnh hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể
General Motor Diet có thực đơn ăn kiêng cung cấp lượng calo thấp hơn mức cần của cơ thể

Đây là thực đơn được hình thành dựa trên nguyên tắc lựa chọn các loại thực phẩm cung cấp một lượng calo thấp hơn lượng calo cần thiết cho cơ thể bình thường. Nhờ đó, quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra tự nhiên và tích cực hơn. Bạn có thể sở hữu một tinh thần phấn chấn và số cân nặng giảm đi từ 4 – 7kg/ tuần nhờ chế độ ăn này đấy.

Cùng giảm cân hiệu quả với chế độ General Motor Diet trong 7 ngày

Thực đơn cho ngày đầu tiên – Thứ 2

Hãy làm quen với chế độ ăn kiêng này bằng cách tiêu thụ toàn trái cây. Bạn có thể ăn trái cây không giới hạn số lượng và bất cứ lúc nào bạn đói. Trái cây sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời cung cấp nhiều chất xơ, giúp cơ thể đào thải mỡ thừa tốt hơn. Bên cạnh đó hãy uống 8 – 10 cốc nước để giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn nhé.

Mặc dù bạn có thể ăn trái cây không giới hạn, nhưng có một vài loại trái cây bạn cần phải tránh. Đó chính là chuối, mít, sầu riêng và những thức ăn khác ngoài trái cây.

>> Xem thêm tại: http://benhvienquoctedna.vn/kien-thuc/giam-can/tham-khao-ngay-thuc-don-voi-che-do-an-kieng-giam-can/

Rau củ cho ngày thứ 3

Sau ngày đầu tiên với toàn trái cây, ngày thứ 2 ăn kiêng của bạn sẽ là rau củ. Cũng tương tự như ngày đầu, ở ngày thứ 2, bạn sẽ tiêu thụ toàn rau củ mà bạn thích, kết hợp với 8 – 10 cốc nước trong ngày. Những rau củ mà GM khuyến khích bạn tiêu thụ là cà rốt, bắp cải, dưa chuột, bông cải xanh,…

rau củ cung cấp nhiều chất xơ giúp no lâu
Thực đơn ăn kiêng trong ngày thứ 3 là rau củ

Bạn có thể chế biến những rau củ này theo cách bạn thích ngoại trừ việc sử dụng muối và dầu ăn khi chế biến bạn nhé. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh những rau cỉ có hàm lượng tinh bột nhiều như khoai tây, sắn,…

Thứ 2 + Thứ 3 = Thứ 4

Thực đơn ăn kiêng của thứ 4 sẽ là phép cộng của thứ 2 và thứ 3. Sau hai ngày ăn kiêng, cơ thể bạn đã sẵn sàng đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể ăn kết hợp rau củ và trái cây vào các bữa ăn trong ngày. 8 – 10 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa tốt hơn đấy. Bạn cũng phải tránh những điều đã đề cập ở thứ 2 và thứ 3 nhé.

>> Xem thêm: Liệu trình giảm béo tế bào tại Bệnh viện DNA

Chuối và sữa cho thứ 5

Thứ 5 thích hợp để bạn nạp thêm kali, natri đã bị mất cho cơ thể. Công thức cho ngày hôm nay là 8 – 10 quả chuối và 3 ly sữa không đường (250 ml sữa/ly). Không tiêu thụ thêm bất kỳ món nào khác.

chuối giúp cung cấp kali, natri cho cơ thể
Chuối và sữa là những thực phẩm cho ngày thứ 5

Cách phân bổ thực phẩm được đề suất như sau:

  • Buổi sáng với 1 quả chuối + 1 ly sữa
  • Buổi trưa: 2 quả chuối + 1 ly sữa
  • Buổi chiều: 3 quả chuối
  • Buổi tối: 2 quả chuối + 1 ly sữa

Thứ 6 với cơm và cà chua

Hôm nay đã là ngày thứ 5 bạn giảm cân bằng thực đơn ăn kiêng GM rồi. Bạn sẽ được phép tiêu thụ 1 bát cơm và 6 – 7 quả cà chua cho hôm nay để nạp thêm protein cho cơ thể. Hãy tiêu thụ 12 – 15 cốc nước để giúp loại bỏ axit uric nhé.

Thứ 7 với cơm và rau xanh

Hãy tiếp tục chế độ với 2 bát cơm kèm theo rau củ không giới hạn số lượng bạn nhé. Tốt nhất, hãy chọn những loại rau như rau cần, đậu cô ve, bắp cải, bí đao, rau đắng,…. Nhưng không dùng cà chua nhé. Đừng quên 8 – 12 ly nước cho cả ngày nữa.

Ngày cuối cùng ăn kiêng giảm cân

Nếu bạn đã kiên trì đến Chủ nhật thì hãy cố gắng lên, chỉ còn hôm nay nữa là bạn đã hoàn thành thực đơn ăn kiêng GM 7 ngày! Ngày cuối cùng bạn có thể tiêu thụ 1 bát cơm với các loại rau bạn thích và nước ép trái cây tùy chọn kèm với 10 ly nước lọc.

Sự kết hợp trên sẽ giúp bạn tống khứ mọi độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể, Chắc chắn rằng đến hôm nay, bạn đã cảm nhận được sự nhẹ nhàng và thon gọn hơn của cơ thể đúng không nào.

Thực đơn ăn kiêng General Motor Diet (GM) sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ trong 7 ngày. Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy dấu hiệu mệt mỏi hay kiệt sức thì hãy dừng lại để tránh gặp phải rủi ro khi giảm cân nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *